Blog de la Revista Físico y Fitness

 

Voy a compartir con ustedes el siguiente texto que redacto la Campeona de Figura del DF. Diana Iturbe, donde señala aspectos muy importantes a tomar en cuenta por parte de las competidotras de figura. Este es un extracto del seminario que impartio “El Arte de Posar”.

En el “Body Fitness”, el énfasis se sitúa en la estética y la belleza, combinada con un físico atlético.

Al hablar de la mujer fitness llega a nuestra mente la imagen de aquella mujer con tono muscular y que conserva su feminidad, que realza su estructura y le da mayor importancia a su figura.

Sabemos que existe dos modalidades principales la fitness figura donde se califica, la estética, la proporción, la simetría, la simpatía, presentación y desenvolvimiento. También esta la modalidad de Fitness Atlético, que es aquella que tiene al igual que la figura un cuerpo torneado y trabajado, pero que además de su pasarela nos  muestra un trabajo aeróbico – atlético. Presentando una rutina de destreza, fuerza, ritmo y acrobacia.

CRITERIOS PARA EVALUAR EL FISICO DE UNA COMPETIDORA DE FITNESS

 En el “Body Fitness”, el énfasis se sitúa en la estética y la belleza, combinada con un físico atlético.

 a) Por la línea: simetría y proporción;

 

Línea y forma:

La forma, aunque atlética, debe permanecer suave y femenina

El desarrollo absoluto de una musculatura atlética; la presentación de un físico simétricamente desarrollado y balanceado;
Simetría:Symmetry is one of the most challenging elements of bodybuilding as this is part of what judges will make you on.  Whether you’re a girl or a guy, both sexes are jud A symmetrical physique will have an hourglass figure (yes yo

La simetría del físico debe parecer a la forma de un reloj de arena o forma de “X”
From the front, the shoulders should be wide with a lat spread that tapers down to a smaller waist.

Desde el frente, los hombros deben ser anchos con una extensión de latitud que se va estrechando hasta una cintura más pequeña. The hips and outer quads should open up the physique and taper down again at the calves. Las caderas y cuádriceps exterior debe abrirse el físico y el cono de nuevo en las pantorrillas. From the side view, the chest and back should be built up enough to provide depth in the upper back tapering down to the waist with the glutes, quads and hamstrings bringing that depth back to the physique. Desde la vista lateral, el pecho y la espalda se debe aumentar lo suficiente como para dar profundidad en la parte superior trasera adelgazándose hasta la cintura con los glúteos, cuádriceps

    b) tono muscular y trabajo de gimnasio;

El físico deberá evaluarse de acuerdo a su nivel de tono muscular absoluto, logrado a través de esfuerzos atléticos.

 

• Ø  El volumen muscular no tiene que ser lo más importante.
  -Se debe hacer énfasis en el tono muscular.
  -La definición muscular no debe ser demasiado marcada:
• Los músculos no deben estar estriados o “rayados”. 
• Las piernas deben estar ligeramente “cortadas”.
• Los músculos abdominales son aparentes pero no demasiado profundos.
   

Los distintos grupos musculares deberán tener una apariencia firme, con muy poca cantidad de grasa corporal. El físico no deberá ser excesivamente musculado ni excesivamente delgado y deberá estar libre de profunda separación y/o definición muscular. El grado de muscularidad debe ser proporcionado y exhibir un desarrollo parejo pero NO puede presentar la hipertrofia muscular que caracteriza al fisicoculturismo;

 Se les deberá rebajar la calificación a los físicos que se consideren muy musculados o muy definidos.

c) nivel de grasa corporal;

Con respecto al nivel de grasa corporal debe ser objeto de una apreciación aproximada por parte de los jueces. Los valores de referencia son: para las mujeres entre un 7 y 10% y las zonas de elección para realizar esa apreciación son: las nalgas, caderas y muslos.
d) vascularización.;

la vascularización se refiere a la presencia de venas superficiales de localización subcutánea, cuya existencia denota una definición más próxima al fisicoculturismo que al fitness, lo que puede dar lugar a penalización.

La vascularidad no debe ser muy notoria, solamente debe ser el resultado de la apariencia fisiológica de la persona.  Las venas marcadas en los músculos abdominales, los hombros o las piernas son el resultado de un trabajo de deshidratación excesivo y no son permitidas.

 Pero existen ciertas visualizaciones venosas que son aceptables, tales como vena de la cara anterior del brazo; venas del antebrazo; vena de la cara interna de la pantorrilla.

e) impresión física general

• • La evaluación también deberá tomar en cuenta la firmeza y el tono de la piel. El tono de piel deberá tener una apariencia suave, saludable y sin celulitis. El rostro, el cabello y el maquillaje deberán complementar la “Apariencia Total” presentada por la atleta. La evaluación del físico  deberá incluir la presentación completa de la

atleta, desde el momento que ella entre al escenario hasta el momento de su salida. La competidora de fitness deberá ser observada en todo momento, con énfasis en un físico “saludable, en forma y atlético”; con una atractiva presentación de “Apariencia Total” junto con la habilidad de la atleta para presentarse así misma con confianza, aplomo, elegancia y gracia.

-El aspecto de la piel, el bronceado y la pintura y el cuidado del peinado y el maquillaje de la competidora también serán parte de la calificación de los jueces.
Las atletas deben presentar una apariencia que irradie salud, y no tener un aspecto cansado o una cara demacrada, ambos efectos de una dieta demasiado estricta.

 

                                                                                                         

 RONDAS

El “Body Fitness” consiste en las siguientes rondas:

• Ronda 1 (Bikini de dos piezas negro- reglamentario);
• Ronda 2 (Traje de baño de una pieza); y
• Ronda 3 (Bikini de dos piezas decorado).

 

En términos generales en esta ronda se evalúa el desarrollo del tono muscular  el cual debe tener una apariencia firme y  con muy poca cantidad de grasa corporal.

 

VESTIMENTA DE LA 2ª RONDA

La vestimenta para la ronda 2 (traje  de una sola pieza) se amoldará

a los siguientes criterios:

• • Traje de una sola pieza.
• • Color, material y textura a discreción de la competidora.
• • El bikini cubrirá un mínimo de la mitad de los glúteos máximos, junto con toda la parte frontal.

 

En términos generales en esta ronda se evalúa la presentación de un físico simétricamente desarrollado y balanceado.

El traje de una sola pieza permite apreciar la “apariencia Total” de la competidora.

VESTIMENTA DE LA 3ª RONDA

 

La vestimenta para la ronda 3 (bikini de dos piezas) se amoldará a los siguientes criterios:

• • Bikini de dos piezas.
• • Color, material y textura a discreción de la competidora.

La evaluación de la ronda 3 (bikini de dos piezas) se realizará utilizando Prácticamente el mismo criterio de la ronda 1 (bikini negro). Sin embargo, los jueces deberán percatarse de que una competidora puede presentar una “Apariencia Total” distinta vistiendo un bikini de dos piezas de su propia selección. Por consiguiente, los jueces deberán asegurarse de que esta ronda sea juzgada desde una nueva y “fresca” perspectiva, asegurando que todas las competidoras reciban una evaluación fundamentada en su vestimenta durante esta ronda.

 

ASPECTOS QUE DEBES CONSIDERAR PARA UNA PRESENTACIÓN DE ÉXITO

BRONCEADO

 

Si eres de piel blanca procura broncearte un par de semanas antes del evento ya que no es suficiente con solo pintarse antes del evento. Para adquirir una buena tonalidad empieza a pintarte dos días antes, casi nunca basta con una sola “pintada”.

Son más recomendables las pinturas líquidas que se aplican con esponja ya que las cremas en pasta además de ser más sucias son de difícil aplicación ya que tienden a verse “rayadas” o con un color disparejo y con el sudor se corren fácilmente.

El objetivo de broncearse y pintarse es que luzca mas el tono  muscular, así que el color debe ser oscuro, toma en cuenta de que estarás en un escenario.

La cara debe quedar también igual o casi del mismo tono del cuerpo, da muy mala apariencia que la cara se vea blanca y el resto del cuerpo oscuro.

Tips para pintarse:

• Empieza a pintarte con la ayuda de alguien dos días antes del evento.
• Al terminar de aplicar una capa pasa la secadora del cabello.
• Sella con spray para el cabello y pasa nuevamente la secadora.

 

MAQUILLAJE Y PEINADO

 

Es un día en que debes de lucir espectacular  así que debes llevar un buen peinado y un buen maquillaje (de salón). Debes buscar un look fuera de lo común de todos los días, debe ser especial.

Ambos deben de ir de acuerdo a tu personalidad y deben resaltar tus facciones.

El maquillaje debe ser cargado, apto para las luces del escenario, para una pasarela. Debe ser duradero, muy fijo y mate ya que la luz de los focos puede desfigurar la imagen, los brillos deben ser controlados. Los colores deben ser intensos y las líneas bien definidas debido a la distancia e intensidad de la luz. Te recomiendo utilizar colores neutros para que armonicen con los diferentes colores del vestuario. Pestañas postizas, ojos bien maquillados, usa correctores disimular p ojeras e imperfecciones,  un buen maquillaje te hará lucir una piel hidratada y firme.

Busca un look diferente para cada temporada o competencia, esto no implica que tengas que gastar grandes sumas de dinero, basta con variar el peinado o el maquillaje.

—  Recuerda siempre que tu imagen se puede convertir en tu mejor aliado para convertir tus sueños en realidad. Tu eres la única persona que puedes transformar tu vida.